План урока по предмету Ритмика
Порядок упражнений.
Часть 1. Основные упражнения.
1. Port de bras(порт де бра), (+ постановка корпуса) 2 круга на 8 счётов, 4 круга на 4 счёта, 8 кругов на 2 счёта перемещение рук из одной позиции в другую.
2. Plie (плие), ( маленькое присидание)16 раз, 2 счёта вниз + 2 вверх
3. Releve (реливе) (подъём на высокие полупальцы) 16 раз.
4. Plie + Releve 8 раз.
5. Grand plie (большое присидание) 8 раз.
6. Шаг на высоких полупальцах + руки по позициям.
7. Шаг на высоких полупальцах с высоким подъёмом ноги вперёд. Стопа вытянута. 1 мин.
8. Шаг на высоких полупальцах с высоким подъёмом ноги назад. Стопа вытянута. 1 мин. Для 2, 3, 4 классов комбинация шагов 8 раз вперёд + 8 раз назад. 1 мин.
9. Бег с восоким подъёмом ног вперёд, с высоким подъёмом ног назад. 1 мин.
10. Галоп (боковой ход) на право, на лево. 1 мин.
11. Марш. Положение рук по заданию
12. «Брыкалка», «Колесо» 2 подхода по 8 раз.
13. Игра «Ловим музыку за хвост». 4 круга на счёт «Раз», + счёт «два», + «три», + «четыре».
14. Комбинация наклонов и растяжки.
15. Упражнение «Корзиночка», «Мотик» 8 счётов удержание, 8 смена исходного положения (и.п.)
Часть 2. Элементы танца «Капитошка» + Исполнение танца 2 – 3 повторения. (группы 2, 3, 4 классы).
1. Связка № 1. Выход. Бег с паузой.
2. Свяка № 2. Шаг приставить, шаг колено. Начинается и заканчивается в и.п. позиция ног.
3. Связка № 3. Три прыжка с паузой. Разворот, наклон. Разгиб на счёт «7».
4. Связка № 4. Бег с паузой в и.п. «Мячик»
5. Связка № 5. Наклон вперёд, выпады.
6. Связка № 6. Соло. Прыжок «Ножницы», вращение
7. Связка № 7. Финальная.
Часть 3. Элементы танцы «Игра с роботом» + исполнения танца 2 – 3 повторения.
1. Связка № 1 Марш
2. Связка № 2 Шаг – приставить
3. Связка № 3 «Дворник»
4. Связка № 4 Подскоки
5. Связка № 5 «Пружинка»
Часть 4. Элементы танца «Колыбельная» + исполнение 2- 3 повторения ( группы подготовительная, 1 класс)
1. Связка № 1. Шаг на плупальцах «Муравьиный» (колени согонуты)
2. Связка № 2. Первый куплет. Начинается с приседания по 6 поз. Ног
3. Связка № 3. Шаг с высоким подниманием колена вперёд, стопа вытянута.
4. Связка № 4. Выпад, носок, прыжок + 4 выпада.
5. Связка № 5. Переход. Шаг на полупальцах заканчивается прыжком и переходом в и.п. сидя.
6. Связка № 7. Финальный куплет. Движения головой в право, лево. Акцент на слово «Ночи», «Очень». Заканчивается в и.п. лёжа на боку.
Часть 5. Вращения на месте, продвижением. (группы 2, 3, 4 классы)
Часть 6. Игры. Несколько игр из списка. Игры могут быть использованы в течении урока между частями по необходимости.
1. «День – ночь»
2. «Паучина»
3. «Нос, пол, потолок»
4. «Пограничники»
5. «Хаби зумба»
6. «Карусели»
7. «Паравозик»
8. «Здравствуйте»
9. «Передай улыбку»
10. «Голова – хвост»
План урока по предмету Гимнастика (для групп 1 года обучения. Возраст 5 – 7 лет)
Контроль может осуществляться с помощью дистанционных средств связи, и во время практических занятий, после периода самостоятельной работы. Время занятия 45 мин. Для 5 – 6 лет, 90 мин с перерывом 15 мин. Для 6 – 7 лет.
Оценивается:
· Знание порядка упражнений урока.
· Знание порядка движений в комбинациях и упражнениях.
· Знание методики исполнения упражнения.
· Качество исполнения в соответствии с методикой.
· Личные объективные достижения в области физического развития: увеличение растяжки, гибкости, выносливости, силы мышц; освоение сложных трюковых упражнений (колесо, рондат, перекидное, стойка на руках, мостик, шпагат и т.п.)
Часть 1. Танцевальная разминка.
Содержание может варьироваться. На выбор 3 – 4 танцевальных этюда из списка освоенных (10 мин):
· Собираемся в поход
· Два весёлых гуся
· Танец утят
· Фиксики
· Ахи – страхи
· Капельки счастья
· Колесики
· Калинка
· Снеговики
Часть 2. Танцевальная азбука.
1. Упражнение и.п. стоя в 6 поз. Ног. «Пружинка» + Releve; + прыжок трамплинный, + прыжок «ножницы, + прыжок с поджатыми ногами, с поворотом на 900 , 1800, 3600. Каждый вариант 6 – 8 раз.
2. Упражнение и.п. стоя на коленях «Всавалка + руки». 2 круга.
3. Упражнение и.п. сидя ноги вытянуты вперёд, стопы параллельно «Стопы + обратный мост» 2 круга, «Стопы + уголок» 2 круга.
4. Упражнение и.п. сидя ноги вытянуты вперёд «Книжка», «Книжка с разворотом», «Переполз».
5. Упражнение и.п. лёжа на животе «Птичка маленькая 8 раз + отжимания 8 раз» 2 круга, «Птичка большая 8 раз + выход в гору 8 раз» 2 круга.
6. Упражнение «Брёвнышко + корзиночка» 8 раз, «Брёвнышко + мостик» 8 раз.
7. Упражнение «Море волнуется раз…»
Часть 3. Силовые и игровые задания на выбор 3 – 4.
· «Тележка»
· «Мышка в норке»
· «Мячик»
· «Вагончик в тоннеле»
· Игра «Тише едешь – дальше будешь – стоп!»
· Игра «Раз-два-три – беги»
· Игра «Третий лишний»
План урока по предмету Гимнастика (для групп 2 и 3 года обучения)
Контроль может осуществляться с помощью дистанционных средств связи, и во время практических занятий, после периода самостоятельной работы. Время занятия 90 мин с перерывом 15 мин.
Оценивается:
· Знание порядка упражнений урока.
· Знание порядка движений в комбинациях и упражнениях.
· Знание методики исполнения упражнения.
· Качество исполнения в соответствии с методикой.
· Личные объективные достижения в области физического развития: увеличение растяжки, гибкости, выносливости, силы мышц; освоение сложных трюковых упражнений (колесо, рондат, перекидное, стойка на руках, мостик, шпагат и т.п.)
Часть 1. Разогрев
1. Элементы с продвижение по кругу, связка из шагов, подскоков, галопа, бега, марша.
2. Динамическая растяжка. Связка.
Часть 2. Танцевальная азбука.
1. Упр. Plie (и.п. 6 поз.н.; 1 поз н.) + Releve; + прыжок soute; прыжок «ножницы», прыжок «козлик», прыжок с поджатыми ногами;
2. Упр. B. Tendu ( и.п. 1 поз. ног. 2 поз. рук, сидя 1 круг, стоя 1 круг)
3. Упр. B. jete ( и.п. 1 поз. ног. 2 поз. рук, сидя 1 круг, стоя 1 круг)
4. Упр. G.b. jete + b. releve\lent (лёжа 1 круг, стоя 1 круг)
5. Комбинация растяжки для развития выворотности ног.
Часть 3. Заключительная.
Силовые упражнения, тюки, пассивная растяжка. Несколько пунктов на выбор в зависимости от возможностей учащегося и задач урока.
· Вращения на месте.
· Вращения с продвижением.
· Прыжки.
· Комплекс силовых упражнений: отжимание, бёрпи, гиперэкстензия, планк – горка. 10 повторений – 4 круга.
· Трюки: колесо, переворот назад, перекидное, переворот через берёзку, кувырок вперёд
· Комплекс статических растяжек.
Ритмика
https://www.youtube.com/watch?v=Oz4EOtbt3OU
https://www.youtube.com/watch?v=rPUy7lFMmNw
Классический танец
https://www.youtube.com/watch?v=URfbRZSHvuI
https://www.youtube.com/watch?v=FpAQen26OnU&t=233s
https://www.youtube.com/watch?v=Dd02eQSAEF0&list=PLYzhhnonkwI0KprDWWnh2se3kIsTvCAsf
https://www.youtube.com/watch?v=Dd02eQSAEF0&list=PLYzhhnonkwI0KprDWWnh2se3kIsTvCAsf
https://www.youtube.com/watch?v=KJpoWtMbCOc&list=PLYzhhnonkwI0KprDWWnh2se3kIsTvCAsf&index=21
https://www.youtube.com/watch?v=Sosl1W9iUic&list=PLYzhhnonkwI0KprDWWnh2se3kIsTvCAsf&index=17
Народный танец
https://www.youtube.com/watch?v=tdeC-e61VLs
https://www.youtube.com/watch?v=8BPVy9k2P1c&t=2597s
https://www.youtube.com/watch?v=BtbanB5sIMQ
https://www.youtube.com/watch?v=5OO0m2gCTNA
https://www.youtube.com/watch?v=rZc4O0y8MLE
Гимнастика
https://www.youtube.com/watch?v=dd7RpkBZ5pI
https://www.youtube.com/watch?v=MRd7Ysx8tHw
https://www.youtube.com/watch?v=a_dgwPRd4lA
Трюки
https://www.youtube.com/watch?v=Enlp0v1gXjQ
https://www.youtube.com/watch?v=bGEg5_Bfarg
https://www.youtube.com/watch?v=TIijaOczTZs
https://www.youtube.com/watch?v=HPtyR3ci9ro